De forma natural nuestro cuerpo realiza movimientos de estiramiento como cuando al despertarnos llevamos los brazos por encima de la cabeza acompañado de un buen bostezo, esta acción permite activarnos y entrar de mejor actitud a la vida diaria.
La realización periódica de estiramiento ha demostrado que mejora las capacidades físicas de quienes lo practican, además previene lesiones músculo esqueléticas, aumentan la flexibilidad, la resistencia y fuerza muscular, prepara al cuerpo para actividades de mayor exigencia como un programa de ejercicio al mejorar la respuesta muscular y articular.
Es importante recordar que al realizar estiramientos periódicos ayudan a mejorar la higiene postural lo que contribuye a la prevención de dolores agudos o aumento de dolores crónicos causados por malas posturas.
Por supuesto no olvidar que antes de cualquier ejercicio aeróbico o anaeróbico programado, debe realizarse el estiramiento muscular correspondiente y adecuado a tipo de ejercicio que va a realizar.
Es bueno que dentro de la planificación de cada día se incluya un plan de estiramiento, así como también espacio de pausas activas al menos cada dos horas, si no sabes cómo realizarlos puede visitar nuestro canal de youtube por medio del siguiente enlace: Estiramientos diarios
Recuerde que en el servicio de promoción de actividad física le asesoramos guiándole hacia estilos de vida físicamente activos adecuados a condición de salud y física actual.
Dar el primer paso es el más importante hacia su nueva vida, todo lo que usted haga hoy es la mejor inversión para una calidad de vida de excelencia en su edad adulta mayor.
Firma Responsable,
Lic. Minor Oviedo Segura
Promotor de Actividad física
Departamento de Salud