La Prehipertensión Arterial
La prehipertensión arterial es el estado precursor de la hipertensión arterial, enfermedad crónica que se caracteriza por presiones arteriales mayores a 140/90 mmHg.
La prehipertensión esta asociada a una alta mortalidad por causas cardiovasculares y es por esto que es necesario vigilar las cifras de tensión arterial.
¿Cuáles son las cifras tensionales de una persona con Prehipertensión?
En un rango entre 121-139/ 81-89 mmHg
¿Qué debe hacer una persona prehipertensa?
Debe realizar cambios en su estilo de vida con el fin de evitar el desarrollo de la Hipertensión Arterial. Las acciones preventivas que se deben realizar son:
- Pérdida de peso. El objetivo es mantener un peso corporal normal ( IMC 18.5- 24.9 Kg/m2)
- Mantener una dieta adecuada. Esta debe ser alta en frutas, vegetales y baja en grasas.
- Reducción de Sodio en la Dieta. Se debe procurar consumir menos de 2.4 g de sodio o 6 g de cloruro de sodio diarios.
- Aumento de la Actividad Física. Se recomienda el ejercicio físico aeróbico por lo menos por 30 minutos 5 veces por semana.
- Disminución de la ingesta de alcohol. El consumo debe limitarse a no más de 2 copas al día para los varones y 1 para las mujeres.
En la prehipertensión no esta indicado el tratamiento farmacológico y la mejor forma de evitar el progreso de esta condición es a través de la adopción estricta de las medidas anteriormente mencionadas.
